Ehhez hasonló feladatot sok tanácsadó, coach, pszichológus ad. Megcsinálhatjátok magatoktól is, hiszen csak nyerhettek vele. (Én Dr. Mészáros Ádám tanácsadó-képzésén hallottam erről a feladatról először.)

A feladat: írjatok mindketten 10 -es listát azokról a dolgokról, amik jólesnek a párotoktól.

A listán szereplő dolgok legyenek:

  • egyszerűen megfogalmazva, pár szóval leírva
  • könnyen megtehetőek, azaz nem igényelnek különleges képességeket, sem rengeteg időt
  • tárgyakkal és tettekkel kapcsolatosak
  • állítás legyen, ne tagadás. A ‘ne’ szó maradjon ki ebből a gyakorlatból.

Néhány példa:

  • reggel kávét főzöl nekem
  • megölelsz, amikor hazaérsz
  • a szemembe nézel, és azt mondod: ‘Szeretlek!’
  • megmasszírozod a vállamat
  • csokit ajándékozol nekem
  • megkérdezed a véleményemet a munkahelyi feszültségeddel kapcsolatban
  • dicséred az alakomat
  • nézed velem a kedvenc sorozatomat

Mindketten írjatok le 10 dolgot. Ezután a listákat adjátok oda egymásnak, vagy tegyétek jól látható helyre, például a hűtőre.

Mindennap tegyél meg legalább 1 dolgot a párod listájáról. Ugyanazt választhatod több napon is.

Az jó, ha hálásan megköszönöd, amikor a párod tesz valamit azért, hogy neked jó legyen. De ha nem vetted észre, akkor sincs semmi baj; jó esetben szól ő – rosszabb esetben megsértődik.

Érdemes szakemberrel átbeszélni az élményeket. Sokat elárul a kapcsolatotokról az, hogy

  • van-e olyan nap, amikor elfelejtitek a feladatot?
  • könnyű vagy nehéz a párod kedvéért tenni valamit?
  • észreveszed-e, amikor a párod a kedvedért csinál valamit?
  • érzel-e örömöt, szeretetet, hálát, amikor teljesül a kívánságod? Kifejezed-e felé is az érzést?
  • kitartóan megteszed-e továbbra is a te részedet, ha a párod elfelejti (kihagyja) az övét?

 

A lista megírásában, megértésében segíthet a Szeretet-nyelvek ismerete és a Szerelempróba (Fireproof) című film.